详细说明冬季养生应注意巧“藏”妙“补”

因此冬季养生，我们在借助自然之势，顺天而“藏”的同时，

还要主动出击，借天而“补”以达到养生祛病，延年益寿的目的，以食补为上。

民间俗语常说“三九补一冬，来年无病痛”、“秋冬进补，开春打鼓”等。

是收藏阳气，要做到生活规律、避寒保暖《素问·四气调神大论》载：“冬三月，早卧晚起，必待日光。

”这句话的意思是，冬天要早睡晚起，起床的时间.好在太阳出来后为宜。 寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

是多藏神气，

心理平衡，宁静为本除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，

比如多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 四、多藏肾精，养肾护精，节制房事冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，

否则伤肾耗精。

是贮藏热量，饮食多温少寒，补肾助阳一般而言，冬季气候寒冷，为了御寒保暖，

人体对能量与营养的要求较高，而且人体消化吸收功能相对较强，因此饮食养生的原则是：应该多食温热，

少食寒凉生冷食物，补肾助阳以“藏热量”为主。